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正保跑團糾錯大隊——跑步姿勢不對,等于白費~

2022-04-02 09:48  來源:建設工程教育網  字體:  打印 收藏

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咱們都是考證人,都知道學習方法不對,考試一切白費;那跑步也是一個道理,一不小心,傷膝蓋,一不小心,粗腿,哪個問題都切中我們的要害~所以,作為今天的糾錯小分隊,我們來講講跑步姿勢怎么才對!

跑步姿勢不當或負荷過大最容易損傷膝關節

不正確的跑步方法超出了膝關節的負荷,就會容易造成“跑步膝”,這是一種慢性過度勞損。

無論普通人還是運動員,在運動中都可能遇到膝關節損傷的問題,但“跑步膝”僅存在于膝蓋過度使用的情況,與個人的運動情況、體能狀況有關。

常坐不跑和高強度跑步都會引發關節問題,休閑跑步的人群中患病率最低,因此適當跑步對于普通人(非運動員)來說整體上是有利于關節健康的。

所以,不正確的跑步方法或過度使用膝蓋都會導致膝蓋損傷,但也不能完全不運動。

為啥那些馬拉松運動員,跑那么長時間,人家不僅沒傷,還得到了全身的鍛煉,反而更健康!別說專業不專業的問題,竟然選擇了跑步,一定要糾正不良的跑步姿勢,做更專業的跑步姿勢,這是對你自己的健康負責;

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龍井老師也說過關于如何正確跑步的步驟,小編來總結一下
       1.跑前熱身10分鐘:熱身的重要性不言而喻,如果要跑步,必須要熱身,熱身了才有鍛煉的效果,沒熱身,不僅僅是瞎跑,還傷害自己的骨關節;一般沒熱身的人,醫院的骨科肯定你也沒少跑;

2.屈膝鍛煉3分鐘:小編想用文字形容這個姿勢,就是抬腿-小腿向后彎,雖然有些抽象,但是大致意思懂了就行,練他個3分鐘,能極大減少膝蓋損傷;

3.跑后拉練10分鐘:行百里者就怕半九十,最后10分鐘你想省,那前面做再多都白搭了。

當然這里面還有很多門道,想知道更細的跑步正確指導,那必須加入我們的跑團啊,里面那么多馬拉松運動大神,還怕沒人指導嗎?

正保跑團二維碼

掃不出來的同學,手機端點擊這里,加入跑團>>

4月6日18:30還有兩位老師的直播,正確的跑步姿勢,讓大神教你~

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跑團福利多多,驚喜不斷

(1)參加俱樂部各種線上/線下挑戰活動;

(2)與當地學員一起交流備考、科學跑步健身;

(3)與專業跑步教練線上指導正確的跑姿及訓練方法;定時線上健身、減脂塑性、跑步專業課程培訓;

(4)獲得馬拉松賽事資訊,報名、備賽、參賽等相關專業指導。

(5)有機會參觀俱樂部基地,參與冬訓營/夏訓營活動,與國家隊教練、俱樂部簽約頂級運動員一起培訓交流溝通。

正保教育跑步俱樂部介紹

正保教育跑步俱樂部,由我國長跑名將、馬拉松國家隊教練張國偉出任俱樂部總教練,擁有仁青東知布、彭建華、楊紹輝、何杰等26名優秀運動員,并在多項馬拉松賽事中取得佳績。

正保教育跑步俱樂部專注于跑步運動,以打造中國一流職業化隊伍為目標,不斷吸納和招募跑步人才,致力于塑造“教育+體育”相融合的頂尖職業運動員培養體系,為推動中國馬拉松運動的發展和進步貢獻力量。

正保跑團介紹

正保教育跑步俱樂部大眾跑團以正保遠程教育旗下網校學員為主體,以帶動更多的人參與跑步運動,為全民健身、大眾健康為使命。在跑團中,更有達江老師作為領隊與大家一起跑步!共同無畏挑戰,勇往直前!

正保跑團會帶領熱愛生活、熱愛健康的你,開啟一段曼妙的跑步旅程,喚起你內心的自我激勵,挖掘你運動的潛力!我們和達江老師在正保跑團等著你!

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